Como empezar a correr por primera vez

 

COMO EMPEZAR A CORRER POR PRIMERA VEZ

 

 

 TE INVITO A QUE TE ANIMES A EMPEZAR A CORRER, ES UN DEPORTE QUE TE AYUDA A TENER UNA EXCELENTE  SALUD Y A MEJORAR TU CONDICION FISICA Y

MENTAL

 A CONTINUACION TE DARE UNOS PASOS PARA QUE EMPIECES A CORRER:

PASO 1: COMPRATE  UNOS  ZAPATOS DEPORTIVOS COMODOS Y LIVIANOS PARA CORRER

PASO 2: COMIENZA A TENER UNA BUENA ALIMENTACION  RICA EN  PROTEINAS Y VEGETALES Y UNA BUENA HIDRATACION 8 VASOS DE AGUA  DIARIOS

PASO 3: EL PRIMER DIA  TROTA UNOS 20 MINUTOS CONTINUO SUAVE HAS 10 MINUTOS DE ESTIRAMIENTO DEL TODO EL  CUERPO

PASO 4: SEGUNDO DIA TROTAS 20 MINUTOS Y 15 MINUTOS DE ESTIRAMIENTOS DE TODO  EL CUERPO

PASO 5: TERCER DIA 25 MINUTOS DE TROTE CONTINUO Y 20 MINUTOS DE ESTRAMIENTO EN TODO EL CUERPO

PASO 6: CUARTO DIA 25 MINUTOS SUAVE DE TROTE CONTINUO Y 20 MINUTO DE ESTIRAMIENTO EN TODO EL CUERPO  Y HACER ABDOMINALES

CON ESTOS PASO PUEDES EMPEZAR A CORRER,  HACER EL   ESTRENAMIENTO POR 15 DIAS TRABAJANDO 4 DIA EN LA SEMANA Y DESCANSANDO 2 DIAS