COMO EMPEZAR A CORRER POR PRIMERA VEZ
TE INVITO A QUE TE ANIMES A EMPEZAR A CORRER, ES UN DEPORTE QUE TE AYUDA A TENER UNA EXCELENTE SALUD Y A MEJORAR TU CONDICION FISICA Y
MENTAL
A CONTINUACION TE DARE UNOS PASOS PARA QUE EMPIECES A CORRER:PASO 1: COMPRATE UNOS ZAPATOS DEPORTIVOS COMODOS Y LIVIANOS PARA CORRER
PASO 2: COMIENZA A TENER UNA BUENA ALIMENTACION RICA EN PROTEINAS Y VEGETALES Y UNA BUENA HIDRATACION 8 VASOS DE AGUA DIARIOS
PASO 3: EL PRIMER DIA TROTA UNOS 20 MINUTOS CONTINUO SUAVE HAS 10 MINUTOS DE ESTIRAMIENTO DEL TODO EL CUERPO
PASO 4: SEGUNDO DIA TROTAS 20 MINUTOS Y 15 MINUTOS DE ESTIRAMIENTOS DE TODO EL CUERPO
PASO 5: TERCER DIA 25 MINUTOS DE TROTE CONTINUO Y 20 MINUTOS DE ESTRAMIENTO EN TODO EL CUERPO
PASO 6: CUARTO DIA 25 MINUTOS SUAVE DE TROTE CONTINUO Y 20 MINUTO DE ESTIRAMIENTO EN TODO EL CUERPO Y HACER ABDOMINALES
CON ESTOS PASO PUEDES EMPEZAR A CORRER, HACER EL ESTRENAMIENTO POR 15 DIAS TRABAJANDO 4 DIA EN LA SEMANA Y DESCANSANDO 2 DIAS
